于是，在白领如云的金融区，突然冒出了一种十分“投机”的店子经营，提供各项与缓解职场压力紧密相关的设施，专供压力多多的白领们狠狠发泄——可以随意摔打东西、把给自己造成极大压力的对象的头像制成靶子……当然，如果还要考虑到底是否值得花费这笔发泄费用的话，还可以在天桥上或地摊中，花几元钱，买一种摔不坏的“发泄球”，随时随地，发泄一番。  

    “职场宣泄”俨如已经成为一门值得考究的学问，谁能够把握好其中的分寸与微妙，应付起再高难度和压力的工作，都能够找到一个很好的平衡点。倘若不得其法，那么，则隐患无穷，对工作形成很大的拖累。若让工作成为生活里愉悦的一部份，那么，从今天起，好好钻研一下这门学问吧。 

    宣泄主角：蒋少婷 

    职位：编辑 

    压力来源：对工作感到琐碎与复杂。总觉得心头有事情牵绊，急待处理，然后在半夜被蜇伏已久的担忧惊醒。 

    宣泄观点：压力只需要用虚荣心便可得到解脱。 

    出于对生活品质的向往，也为了每天拥有光鲜造型，为了可以经常出入那些所谓的高级场所……就必须承受一份高薪的工作所带来的各式压力。所以当这些虚荣心被得到最大的满足时，职场上的压力就有了最大的减轻。蒋少婷是个每天要与大量时尚咨询亲密接触的杂志编辑，对工作感到琐碎与复杂。总觉得心头有事情牵绊，急待处理，然后在半夜被蜇伏已久的担忧惊醒。她所排遣压力的方式似乎也多少沾着点时尚的味道。她选择疯狂购物作为她排解压力的方式，尽量让自己的注意力暂时分散。 

    族群特点： 

    一旦沉浸在物质的满足当中，压力就能得到快速的缓解。女人会给自己描绘这样一个画面：穿上漂亮的礼服能得到朋友们的赞赏，拥有这双靴子同事们会发出惊叹，下午冲到西餐厅吃一餐西班牙三明治和Espross会让自己感觉欣慰，在超市买一堆昂贵的零食会让自己觉得生活在富人区……是的，女人浅显的虚荣心和压力紧密相连。 

    宣泄主角：詹曦 

    职位：市场主管 

    压力来源：工作强度大，经常加班。上司施压，下属不得力。 

    宣泄观点：好好恋爱，好好休息 

    詹曦曾经是一个公司的市场总监，在前个公司工作了两年多，周末总是没完没了地加班，上司给予的压力很大，而下属又不甚得力，导致身心疲累，老感觉自己是一条紧绷着、随时会断裂的弦。长期下来她常感到很抑郁、带着强迫性的做事方式，还经常丢三拉四，变得很唠叨，曾经感觉绝望，觉得压力根本无法缓解。她不喜欢找朋友和家人倾诉，更愿意请自己看一场电影，去高档的餐厅吃一顿饭，实在无法控制不住自己的时候，会言语激动地批评下属。后来，为了结束这样周而复始的压抑，她选择了辞职，重新找了份稍轻松的工作。 

    族群特点： 

    对于不喜欢倾诉、喜欢把事情藏在心里的女性，缓解压力的最好方法是休假。把自己“安放”在一个宁静的环境，与世隔绝，关掉手机，拔掉电话线。看看唐诗宋词，看看不用脑子思考的韩日剧，偶尔上上网。还可以买一张火车票，把自己“放逐”到一个陌生的、不那么城市化的地方，享受美丽景色给自己心灵的净化。彻底的休息，乃至一场甜蜜的恋爱，对缓解压力是很有帮助的。 

    宣泄主角：高颍 

    职位：银行职员 

    压力来源：老对自己完成的工作感到不满意，不断进行自我否定 

    宣泄观点：学会沟通，进行有氧运动。 

    高颍研究生毕业后就到现在的银行工作，因为这是她的第一份工作，她老觉得自己处理事情的方式还不够成熟果断，偶尔被卷入领导之间的关系网中，就会左右为难。因此老感觉战战兢兢和沮丧，但又不会轻易在同事面前表露出来，尽量用理智来控制，让自己从表面看来十分平静，但内心却一直感到压抑，有一种需要寻常宣泄的欲望。 

    常常觉得自己能够承受的跟必须承受的事情不成正比，还会怀疑自己的工作能力是否没有达到工作岗位的要求，因而觉得存在很大的危机感和挫败感。但她不会把事情告诉家人，怕他们会因此而担忧，惟一的倾诉对象是老公，因为他总是能够很耐心地听取抱怨和给予安慰，另外，还喜欢进行有氧运动，诸如跑步等，在这个过程中，尽量把压力释放出来，寻常一个能够承受的平衡点。 

    族群特点： 

    排解压力的关键，在于学会与同事沟通，学会发现问题的症状点所在，然后加以克服，很多时候，需要经验的积累，如果还是无法克服，那么，只得找一个愿意听取倾诉的人，宣泄一番，或者运动一下，让压抑跟随着汗水一同挥发。